Cuối năm luôn là thời điểm của những buổi tiệc sum họp ấm cúng bên gia đình và người thân. Thế nhưng, niềm vui ấy rất dễ trở thành “ác mộng” nếu cơ thể phải gánh chịu những “dư chấn nặng nề” sau một đêm ăn chơi quá đà. Dưới đây là những cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn giảm thiểu mệt mỏi, phục hồi năng lượng và giữ được sự tỉnh táo cho ngày hôm sau.
Ngủ bù đúng cách để lấy lại năng lượng
Thiếu ngủ là một trong những tình trạng phổ biến nhất trong những ngày cuối năm bận rộn, và sẽ càng trầm trọng hơn khi lịch tiệc tùng dày đặc. Vì vậy, ngủ bù là cách nhanh nhất giúp cơ thể phục hồi năng lượng sau một đêm vui chơi thả ga. Tuy nhiên, ngủ bù không đồng nghĩa với ngủ càng nhiều càng tốt.
Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên ngủ thêm từ một đến hai tiếng so với ngày thường và tránh “nướng” đến quá trưa. Việc ngủ bù quá lâu có thể làm xáo trộn nhịp sinh học, kéo theo cảm giác uể oải kéo dài suốt cả ngày. Quan trọng hơn cả, hãy quay trở lại khung giờ đi ngủ quen thuộc vào tối hôm đó để cơ thể sớm tái lập trạng thái cân bằng.
Vận động nhẹ để cơ thể “thở”
Cảm giác đau nhức cơ thể là điều khó tránh khỏi sau những cuộc ăn mừng quá đà. Tuy nhiên, không ít người vẫn lầm tưởng rằng nằm yên cả ngày hôm sau là cách hiệu quả để nạp lại năng lượng. Trên thực tế, bạn nên tái tạo lại năng lượng bằng cách để cơ thể vận động.
Bạn không cần đến phòng gym ngay vào ngày hôm sau đó hay chạy bộ nhiều cây số. Vì một buổi tản bộ chậm rãi giữa phố phường hay vài động tác yoga đơn giản đã có thể mang lại hiệu quả rõ rệt. Các bài tập nhẹ này sẽ giảm cảm giác ê ẩm, thư giãn cơ bắp, thúc đẩy tuần hoàn máu và tăng lượng oxy lên não, từ đó giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo và sẵn sàng cho những khởi đầu năm mới hiệu quả hơn.
“Tưới” nước cho cơ thể
Việc đầu tiên bạn nên làm sau khi thức giấc từ một đêm vui chơi thâu đêm suốt sáng là bù nước cho cơ thể. Một cốc nước lọc có thể giúp bạn tỉnh táo gần như tức thì, đồng thời hỗ trợ phục hồi năng lượng đã tiêu hao trong những cuộc “quẩy” hết mình tối hôm trước. Ngược lại, hãy tạm thời tránh xa cà phê. Thay vì giúp bạn tỉnh táo hơn, caffeine có thể khiến tình trạng mất nước trở nên nghiêm trọng, kéo dài cảm giác mệt mỏi và uể oải.
Đừng quên bữa sáng của ngày hôm sau
Bữa sáng sau ngày tiệc tùng đặc biệt quan trọng, bởi đây là thời điểm giúp cơ thể bù đắp lại những dưỡng chất đã hao hụt sau một buổi tối nạp nhiều đồ dầu mỡ và các loại thức uống không có lợi cho sức khỏe. Khi cơ thể đang trong quá trình phục hồi, bạn nên ưu tiên những thực phẩm nhẹ nhưng giàu dưỡng chất và vitamin thiết yếu. Các lựa chọn như ngũ cốc, salad, yogurt hay những loại trái cây tốt cho hệ tiêu hóa như chuối và kiwi sẽ giúp cơ thể hấp thu năng lượng một cách dễ chịu.
Ảnh: Instagram @cortis
