Sau kỷ niệm 80 năm Quốc khánh năm nay, nhiều người dành trọn cả ngày ngoài đường để theo dõi lễ diễu binh, hoà mình vào bầu không khí hào hùng, đầy hân hoan. Tiếp nối đến là những đêm muộn bên bàn tiệc. Kỳ nghỉ 2/9 dễ dàng trở thành thử thách cho cơ thể. Những dư âm như làn da sạm, nhịp sinh hoạt đảo lộn, tinh thần chưa kịp lấy lại nhịp…chính là lời nhắc rằng đã đến lúc bạn cần một kế hoạch “F5” cơ thể hoàn chỉnh—từ chăm sóc da đến tái tạo lại sức khỏe lẫn diện mạo.
“Cấp cứu” làn da
Một ngày dài ngoài trời trong lễ diễu binh dễ để lại hệ quả rõ ràng như một làn da sạm đi, cháy nắng, và cả mất nước. Trước khi bước vào quá trình phục hồi chuyên sâu, điều quan trọng nhất là làm sạch thật kỹ để loại bỏ bụi bẩn cùng lớp kem chống nắng còn sót lại. Sau đó, ở bước phục hồi da, hãy dùng toner dịu nhẹ, serum và kem dưỡng có chứa thành phầnniacinamide, hyaluronic acid hoặc lô hội để làm dịu và cấp ẩm. Trong khi, chiếc mặt nạ giấy mát lạnh sẽ giúp làn da thức tỉnh tức thời.
Đối với vùng da quanh mắt, để giảm bọng và sưng mắt sau một đêm thiếu ngủ, áp thìa inox làm lạnh lên bầu mắt vài phút là cách đơn giản nhất. Sau đó, bạn cũng có thể thoa kem chứa caffeine hoặc peptide để vùng da trở nên tỉnh táo, và khỏe khoắn hơn. Cuối cùng, đừng bỏ qua bước chống nắng hằng ngày, ngay cả khi bạn chỉ ngồi trong văn phòng. Bởi sau kỳ nghỉ, nhiều người thường lầm tưởng rằng nên để da “nghỉ ngơi” mà không cần kem chống nắng; trong khi thực tế, đây lại chính là giai đoạn da cần một lớp lá chắn mạnh mẽ hơn bao giờ hết.
Hồi sức cơ thể cấp tốc
Sau một đêm tiệc tùng thả ga vào 2/9, để lấy lại năng lượng cho cơ thể và sự tỉnh táo trong ngày trở lại văn phòng, hãy chợp mắt ngắn trong ngày để bù phần thiếu hụt, hạn chế caffeine vào buổi chiều để không ảnh hưởng giấc ngủ, và quan trọng nhất là đi ngủ sớm ngay tối hôm đó. Chỉ một đêm ngủ trọn vẹn cũng đủ để cơ thể bạn nhanh chóng phục hồi và trở lại trạng thái cân bằng.
Song song với nghỉ ngơi, cơ thể bạn vẫn cần vận động để lấy lại sự linh hoạt. Không nhất thiết phải vào phòng gym, những bộ môn nhẹ như yoga, chạy bộ chậm hay bơi lội đã đủ giúp tăng tuần hoàn, giảm cảm giác nặng nề, đồng thời giúp giấc ngủ sâu hơn. Nếu có điều kiện, xông hơi hoặc massage là lựa chọn hiệu quả, vừa giải tỏa căng thẳng, thêm phấn chấn, vừa giúp cơ bắp thả lỏng.
Điều chỉnh chế độ ăn uống
Những bữa tiệc ngập dầu mỡ và rượu bia trong kỳ nghỉ khiến gan và hệ tiêu hóa phải làm việc hết công suất. Để cơ thể lấy lại cân bằng, hãy bắt đầu từ những bước thanh lọc đơn giản như uống nhiều nước lọc. Hãy ưu tiên nước ấm hoặc nước pha vài lát chanh để hệ tiêu hóa khởi động lại và đào thải bớt độc tố tích tụ.
Trong bữa ăn, bạn nên hạn chế tối đa đồ chiên xào, thay vào đó là rau xanh, củ quả và protein nạc để “detox” cơ thể chỉ sau một ngày. Trái cây giàu vitamin C, chất xơ như cam, bưởi, cùng omega-3 từ cá hồi hay hạt óc chó cũng hỗ trợ gan giảm viêm và làn da hồi phục nhanh hơn. Quan trọng nhất, để quá trình tái tạo diễn ra trọn vẹn, đừng quên tiết chế caffeine cùng rượu, bia trong vài ngày kế tiếp.
