Cortisol là gì?
Cortisol là một loại hormone steroid được sản xuất trong tuyến thượng thận. Nó được tiết ra khi cơ thể bạn mệt mỏi và suy nhược. Tuy nhiên, điều này không biến cortisol trở thành “kẻ thù” của cơ thể. Việc sản xuất cortisol rất quan trọng trong quá trình trao đổi chất, kiểm soát viêm và lượng đường trong máu, đồng thời giúp cân bằng nhịp sinh học. Nếu được sản xuất đúng lúc, đúng lượng, cortisol chính là “đồng minh” giúp bạn tỉnh táo, phản ứng nhanh nhạy và thích nghi với áp lực. Con người cần cortisol để tồn tại. Tuy nhiên, cái gì nhiều quá cũng không tốt.
Khi nồng độ cortisol của bạn dư thừa và liên tục tăng trong thời gian dài, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ bị nhấm chìm trong căng thẳng; từ đó dẫn đến những tác hại không thể xem thường như lo lắng, trầm cảm, cáu kỉnh, mệt mỏi, mất hoặc khó ngủ, tăng cân (đặc biệt là xung quanh vùng bụng) và các vấn đề về trí nhớ.
Vì sao “cortisol cocktail” được ưu ái?
Mặc dù có rất nhiều cách để giảm và điều chỉnh nồng độ cortisol, chẳng hạn ngủ đủ, ăn uống khoa học, vận động hay dành thời gian cho người thân,…nhưng các giải pháp này lại thiếu đi một thứ: sự ngon miệng và cảm giác tận hưởng thực sự. Thế là, cortisol cocktail xuất hiện, lắp đầy vừa vặn “lỗ trống” đó.
Thực tế, nó là một thức uống không cồn. Tuy nhiên, nó vẫn được gọi là “cocktail”; bởi lẽ giống như cocktail truyền thống, nó giúp người uống thư giãn, giải phóng năng lượng tiêu cực, sự căng thẳng…nhưng chỉ theo một cách tỉnh táo hơn.
Công thức pha chế cortisol cocktail gồm hỗn hợp các thành phần muối, magiê, cam, chanh, hoặc các loại trái cây chứa nhiều vitamin C, nước dừa, và collegen peptide. Khi được kết hợp lại với nhau, hỗn hợp này có thể giúp thư giãn thần kinh, phục hồi cơ thể, giảm stress, hỗ trợ giấc ngủ và chức năng tuyến thượng thận khỏe mạnh.
Tất nhiên, không có một loại đồ uống nào có thể giúp bạn xua tan căng thẳng, cortisol cocktal cũng thế. Nó chỉ giúp bạn kiểm soát nồng độ cortisol cùng nhiều đặc tính có lợi khác. Sau giờ làm căng thẳng, hãy dành một chút thời gian để dừng lại, hít thở, pha chế và thưởng thức một chút đồ uống. Đó chính là sự sảng khoái thực sự mà cortisol cocktail mang lại.
Ba công thức pha chế cortisol cocktail nên thử
Làn gió nhiệt đới sảng khoái từ dừa và dứa
Công thức này gây ấn tượng với sự kết hợp giữa dứa và nước dừa — hỗ trợ tích cực sức khỏe cho tuyến thượng thận. Dứa ngọt và chứa nhiều vitamin C. Trong khi nước dừa tự nhiên có hàm lượng kali, magiê và natri cao: ba chất điện giải cần thiết để duy trì sự cân bằng chất lỏng và hoạt động bình thường của tuyến thượng thận.
Thành phần của công thức này gồm ½ cốc dứa cắt hạt lựu, ¾ cốc nước dừa,1 quả chanh vắt lấy nước, ½ thìa cà phê chất tạo ngọt từ mật ong, ¼ thìa cà phê muối biển. Sau khi chuẩn bị các nguyên liệu, hãy xay nhuyễn tất cả trong 20-30 giây cho đến khi thật mịn. Cuối cùng là thêm một chút đá và thưởng thức.
Matcha hương chanh
Trà xanh được xem là một loại kỳ quan thiên nhiên, mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe Trong trà xanh có caffeine và L-theanine, một loại axit amin giúp thư giãn, giảm căng thẳng và hỗ trợ giấc ngủ lành mạnh. Trong khi đó, chanh sẽ giúp cơ thể bổ sung thêm vitamin C.
Để có một cốc cortisol cocktail matcha hương chanh mát lành trước tiên bạn cần chuẩn bị 1 cốc nước có ga, ⅓ thìa cà phê bột trà xanh matcha, một ít dưa chuột thái lát, 2-3 lá tía tô đất tươi (hoặc túi lọc), nước cốt của ½ quả chanh, chất tạo ngọt tự nhiên tùy khẩu vị, và nước đá. Sau đó, để dưa chuột và lá tía tô đất vào bình lắc, thêm matcha, nước cốt chanh, chất tạo ngọt và đá. Lắc đều, lọc vào ly và cuối cùng cho nước có ga vào. Đừng quên trang trí bằng một lát chanh hay dưa chuột.
“Reset” với hương cam và chanh
Đây là một công thức cortisol cocktail cơ bản, dễ làm và có thể “boost” năng lượng một cách đáng kể. Trước tiên, hãy chuẩn bị 200ml nước dừa tươi, ½ quả chanh vắt nước, 50ml nước cam, 1 thìa cà phê bột magiê, ¼ thìa cà phê muối biển mịn hoặc muối hồng Himalaya, nước có ga tùy khẩu vị (nếu thích), và đá viên. Sau đó cho nước dừa, nước cam và nước cốt chanh vào ly lớn hoặc bình lắc, thêm bột magiê và muối mịn, khuấy đều cho tan hoàn toàn. Tiếp tục cho thêm khoảng 30-50ml nước có ga, đủ để tăng độ sảng khoái mà không làm loãng vị. Cuối cùng là cho thêm ít đá, và thưởng thức ngay khi còn lạnh.
